Để bé yêu có được sức khỏe tốt và cao lớn thì dinh dưỡng thời điểm mẹ bầu mang thai là điều cực kì quan trọng. Vì vậy hãy bổ sung ngay những thực phẩm sau để bé cực kì thông minh nhé.
Quả việt quất
Xếp đầu bảng là loại quả vốn không còn xa lạ gì với người dân Việt – Quả Việt quất. Đây là loại quả có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega – 3 và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Trong quả việt quất có chứa rất nhiều Vitamin có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé
Chính vì vậy trong thời gian mang thai nếu mẹ bầu thường xuyên ăn loại quả này sẽ giúp kích thích sự phát triển của não bộ và tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Bên cạnh đó quả Việt quất sẽ giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, và góp phần tăng cường hệ miễn dịch một cách hoàn hảo.
Quả bí ngô
Là loại quả dân dã nhưng bí ngô chứa trong mình rất nhiều dưỡng chất giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách vô cùng hiệu quả. Trong trái bí ngô có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng axit folic, protein, omega 3, sắt, canxi, beta – carotene, kali, magie, kẽm, selen, các loại vitamin A, C, E, chất xơ,…
Bí ngô chứa trong mình rất nhiều dưỡng chất giúp mẹ bầu sinh con thông minh
===>Xem thêm: Nhật Ký Mẹ Và Bé
Cách chế biến bí ngô cũng rất đa dạng, bạn có thể: Hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích. Đây cũng là loại thực phẩm lành tính để bạn sử dụng hàng ngày mà không lo bất cứ tác dụng phụ nào.
Cá tươi
Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra trong thời kì mang thai nên ăn cá nhiều hơn thịt để dễ hấp thụ và tốt cho tiêu hóa.
Như chúng ta đã biết trong cá có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi một cách hoàn hảo.
Ăn cá tươi thường xuyên sẽ giúp thai nhi thông minh hơn
Bên cạnh đó ăn cá sẽ giúp mẹ bầu tăng cường các dưỡng chất và hoàn thiện cơ thể mình. Những loại cá nên chọn lựa đó là: Cá chép, cá cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… và thay đổi hàng ngày theo thực đơn.
Rau Bina
Trong những loại rau xanh đậm thì rau bina được xem là “nữ hoàng” bởi lành tính và chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não cao nhất.
Rau bina được xem là “nữ hoàng” bởi lành tính và chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não cao nhất.
Cách đơn giản nhất để chế biến rau Bina đó là luộc hoặc nấu canh. Bên cạnh đó bạn cũng có thể xào hoặc ăn sống kèm những loại rau khác. Chế độ ăn phù hợp là 3-4 bữa/ 1 tuần để có thể cung cấp cho thai nhi nguồn axit folic, vitamin B, sắt… Sử dụng loại rau này thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu sinh con ra rất thông minh đấy nhé.
Từ những thực phẩm hàng ngày mẹ bầu hãy lên thực đơn để có chế độ ăn uống hợp lý vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và lại cho bé cực kì thông minh nhé. Hãy cùng truy cập website hàng ngày để cùng chia sẻ với chúng tôi những bí quyết khi mang bầu cực kì hiệu quả nhé!
===>Xem thêm: Kiến thức mang thai
