Để trẻ có thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện thì việc cho trẻ bú sữa mẹ là rất cần thiết. Vậy làm thế nào để mẹ có nhiều sữa cho con bú? Hãy tham khảo bài viết một số thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa cho con bú sau đây nhé.
Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm phong phú và có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau, mẹ bầu có thể tham khảo các loại thực phẩm lợi sữa dưới đây:
Giò hầm đu đủ:
Trong đu đủ có chứa rất nhiều vitamin và chất béo...khi chế biến cùng với móng giò sẽ tạo nên một món ăn thơm ngon và bổ dưỡng cho mẹ sau sinh.
Món ăn này được rất nhiều người áp dụng, có tác dụng thông sữa, lợi sữa cũng như chữa được chứng ít sữa hay sữa loãng. Ngoài ra các bạn cũng có thể nấu đu đủ với cá chép, cá quả cũng có hiệu quả tương tự.
Cháo rau mùi:
Một loại thực phẩm có tác dụng lợi sữa nữa đó là rau mùi. Ngoài ra các bạn cũng có thể nấu hạt mùi với nước sôi để uống.
Các món ăn được chế biến từ thịt bò:
Sau quá trình sinh nở, các mẹ sẽ bị mất rất nhiều máu gây nên tình trạng hoa mắt, chóng mặt, uể oải và không có tinh thần tốt để chăm sóc cho bé.
Vì vậy cần tích ăn các món ăn được chế biến từ thịt bò để bổ sung sắt cho cơ thể cũng như lợi sữa cho các mẹ muốn nuôi con bằng sữa mẹ
Hoa chuối:
Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho mẹ sau khi sinh. Các bạn có thể chế biến bằng cách cắt nhỏ luộc chín hay làm nộm với đậu phộng, mè vừng để ăn.
Rau ngót, rau má:
Đây là hai loại rau có tác dụng kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hào rất được các bà mẹ ưa chuộng dùng hằng ngày.Trong rau má, rau ngót có chứa rất nhiều vitamin và canxi… có tác dụng tăng lượng sữa, giúp co thắt dạ con và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Ngoài cách chế biến thành các món ăn thì các mẹ cũng có thể xay nhuyễn pha chế thành nước để uống.
Nước: Uống nhiều nước cũng giúp cơ thể chuyển hóa tốt năng lượng và tiết ra lượng sữa đều đặn mỗi ngày. Để có lượng sữa cung cấp cho bé thì các mẹ nên uống 2lít nước mỗi ngày.
Bên cạnh đó các loại quả như cam, việt quất, cà chua cũng rất tốt cho các bà mẹ sau khi sinh xong. Bồi bỏ và cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp hồi phục cơ thể và điều hòa lượng sữa phù hợp cho bé.
