Rạn da luôn là nỗi lo lắng của các chị em phụ nữ trong thời kì mang bầu, đặc biệt là những tháng cuối của thai kì. Thế nhưng nếu chăm chỉ sử dụng những loại thực phẩm vitamin C, E, A và Zinc này sẽ hỗ trợ phòng chống rạn da từ sâu bên trong.

Các thực phẩm giàu vitamin C

Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và duy trì các tế bào luôn khỏe mạnh, vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng. Không chỉ vậy nó còn giúp cơ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào da mới, bổ sung sức đề kháng cho cơ thể.

Chính vì vậy các mẹ bầu nên tích cực bổ sung thực phẩm nhiều vitamin C vào thực đơn mỗi ngày, để cải thiện độ đàn hồi của da. Nếu được bổ sung đầy đủ da sẽ có thể thích ứng được với kích thước cơ thể thay đổi nhanh trong thời gian mang thai. Từ đó phòng tránh và hạn chế tình trạng rạn da xảy ra.

Cách bổ sung vitamin C đơn giản nhất đó là sử dụng các loại hoa quả tươi như: Bưởi, cam, kiwi, táo, xoài, ớt chuông, chanh và bông cải xanh… Tuy nhiên cần lưu ý lựa chọn nguồn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Vitamin có nhiều trong các loại hoa quả tươi

===>Xem thêm: Mách mẹ bầu những loại trái cây cực tốt cho sức khỏe

Những thực phẩm giàu vitamin E

Chúng ta đều biết thực phẩm giàu vitamin E sẽ giúp cải thiện sức khỏe làn da, từ đó giúp ngăn ngừa hiện tượng rạn da ngay từ khi chưa bắt đầu hình thành. Có thể nói trong số các dưỡng chất thì Vitamin E được xem là yếu tố quan trọng để đảm bảo cho làn da khỏe, đàn hồi tốt, cũng như phục hồi tế bào da đã chết trên cơ thể.

Bên cạnh đó loại vitamin này còn đóng vai trò bảo vệ da khỏi tác động từ môi trường hay các gốc tự do nhờ những chất oxy hóa cực kì hữu dụng. Cách để bổ sung vitamin E đó là ăn nhiều các loại hạt, ngũ cốc, quả bơ, đậu phộng hay các loại lúa mạch và yến mạch.

===>Xem thêm: Chữa ho cho mẹ bầu chỉ bằng những thực phẩm đơn giản trong căn bếp

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A

Là nhóm chất không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mỗi chúng ta và đặc biệt là các mẹ bầu. Thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp bảo vệ da, kích thích hình thành tế bào da mới. Những lớp da được thay đổi thường xuyên sẽ giúp tái tạo và làm cho bề mặt ra căng, mịn từ đó hạn chế việc hình thành các vết rạn xấu xí.

Để bổ sung vitamin A trong thực đơn hàng ngày của chị em nên có các loại thực phẩm như: Dưa vàng, dưa lưới, cà rốt, khoai lang, bí ngô, xoài, gan, rau xanh,…

Cà rốt là loại củ có chứa rất nhiều vitamin A

===>Xem thêm: Nhật Ký Mẹ Và Bé

Thực phẩm giàu Collagen

Collagen là chìa khóa mấu chốt để quyết định cấu trúc da mịn màng hay khô rap, căng tràn nhựa sống hay chùng nhão. Chính vì vậy các mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm đến nhóm dưỡng chất này bởi nếu thiếu dưỡng chất này, vết rạn da, đặc biệt ở vùng bụng và đùi dễ xuất hiện, cần thời gian rất dài để phục hồi hoàn toàn.

Chính vì thế các mẹ bầu hãy thường xuyên bổ sung collagen vào trong bữa ăn của mình, bao gồm những thực phẩm như: Đậu hà lan, nho khô, thịt đỏ, đậu lăng và chuối,…để không còn lo lắng về vấn đề rạn da nhé.

Quá trình mang thai sẽ có rất nhiều niềm vui những cũng không ít những khó khăn, tủi hờn. Hãy cùng chamsocbesosinh cập nhật các kiến thức bổ ích và cùng nhau chia sẻ trên từng chặng đường đến với bé yêu nhé!

===>Xem thêm: Kiến thức mang thai