Chế độ dinh dưỡng khi mang thai là một trong những vấn đề quyết định đến sức khỏe của thai nhi, chính vì vậy các mẹ bầu rất cần chú ý và cẩn thận. Ngoài các món ăn bổ dưỡng còn cần chú ý đến bổ sung vitamin khoáng chất từ các loại trái cây, đặc biệt là những loại trái cây dưới đây.

Táo – Loại quả số 1

Theo các nhà dinh dưỡng, táo được xem là loại trái cây tốt nhất cho bà bầu. Trong táo có chứa rất nhiều các axit malic, tannin,…rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Bên cạnh đó ăn táo thường xuyên còn giúp mẹ bầu giữ được thân hình đẹp, ngăn ngừa tình trạng thừa cân thường gặp.Thai nhi cũng có được sức đề kháng tốt để chống lại những bệnh dị tật có thể gặp trong những tháng đầu thai kì.

Táo sẽ phát huy hoàn toàn được công dụng của mình nếu ăn cả vỏ, vì thế các mẹ bầu cần lưu ý về nơi sản xuất cần rõ ràng và đảm bảo nguồn gốc, chất lượng. Ngoài ra các chị em có thể chế biến nước ép táo, sinh tố táo để uống cũng rất ngon và dễ làm.

Trong táo có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu

===>Xem thêm: Nhật Ký Mẹ Và Bé

Quả bơ

Những tháng đầu thai kì, bơ là loại quả không thể thiếu giúp các mẹ bầu có thể bổ sung hàm lượng folate – một chất có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Ngoài ra đây cũng là loại quả có chứa rất nhiều vitamin B6, A, D, E,…giúp cho bà bầu có được hệ miễn dịch cơ thể tốt để chống lại những tác nhân gây bệnh.

Ngoài cách ăn trực tiếp, các chị em có thể làm sinh tố bơ sau đó sử dụng một phần bơ xay trộn với sữa tươi làm mặt nạ đắp da. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp da dẻ căng mịn và ngăn ngừa lão hóa, nám da và tàn nhang.

===>Xem thêm: DHA - Dưỡng chất cần bổ sung trong thời kỳ mang thai

Quả nho

Là loại quả có chứa thành phần vitamin A, B, kali, phốt pho, magie,…cao bậc nhất, ăn nho sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát được tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể để có được sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Bên cạnh đó nho rất tốt cho sự phát triển thị giác của bé trong giai đoạn đầu và giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.

Ngoài ăn nho tươi để ngon miệng hơn mẹ bầu có thể làm nước ép, trộn sữa chua hoặc làm bánh nho cũng rất thú vị.

Nho là một trong những thực phẩm không thể thiếu khi mang bầu

===>Xem thêm: Chữa ho cho mẹ bầu chỉ bằng những thực phẩm đơn giản trong căn bếp

Chuối chín

Được mệnh danh là loại quả giúp “tăng cường sinh lực” cho các mẹ bầu trong giai đoạn thai kì khó khăn. Trong chuối có chứa rất nhiều đường tự nhiên như: fructose, glucose,…và rất nhiều Kali giúp phụ nữ khi mang thai có thể chống lại căn bệnh chuột rút thường gặp. Bên cạnh đó chuối còn góp phần bổ sung chất sắt ngăn ngừa tình trạng thiếu máu của các mẹ bầu.

Các chuyên gia còn khuyên mẹ bầu nên ăn chuối hàng ngày để giảm tình trạng táo bón trong quá trình mang thai. Chuối chín là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu, vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua loại quả này.

Trên đây là một số loại thực phẩm rất tốt cho các chị em trong quá trình mang thai, đặc biệt là những tháng đầu của thai kì. Những thông tin bổ ích sẽ được chúng tôi tiếp tục cập nhật trên Website www.chamsocbesosinh.com, nhớ truy cập thường xuyên để chúng ta cùng chia sẻ những kinh nghiệm quý giá nhé.

 ===>Xem thêm: Kiến thức mang thai