Phụ nữ mang thai thường có cảm giác đau phần khớp giữa xương chậu và xương sống. Vậy, nguyên nhân là do đâu và làm sao để khắc phục tình trạng này để mẹ bầu cảm thấy sự thoải mái hơn trong suốt thời gian mang thai?

===>Xem thêm: Trẻ thông minh sẽ có những biểu hiện này ngay khi mới lọt lòng

Nguyên nhân khiến mẹ bầu hay bị đau lưng

 - Do thừa cân: Hầu như mẹ bầu nào cũng có xu hướng tăng cân trong suốt thai kỳ cho nên xương sống phải hoạt động nhiều hơn để nâng đỡ trọng lượng của cơ thể. Song song với đó là áp lực từ thai nhi cùng dạ con lên các mạch máu, dây thần kinh khiên mẹ bị đau lưng.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu hay bị đau lưng

 - Do thay đổi tư thế, kéo căng cơ: Trong suốt thai kỳ, cơ thể sẽ có sự thay đổi tư thế để giữ cân bằng, nhất là kéo căng các cơ bụng. Khi thai nhi lớn dần hệ cơ xương chậu và xương sườn bị kéo căng hơn khiến cho tình trạng đau lưng của mẹ bầu càng trở nên trầm trọng.

 - Áp lực tâm lý: Có thể do công việc, gia đình hay tâm lý mang thai khiến mẹ bầu dễ bị cằng thẳng ảnh hưởng đến các cơ lưng.

===>Xem thêm: Bé đang thể hiện tình cảm với mẹ đó, mẹ biết không?

Giải pháp khắc phục tình trạng đau lưng cho mẹ bầu khi mang thai

Đau lưng là tình trạng chung ở phụ nữa mang thai, điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và nếu không khắc phục sẽ ảnh hưởng đến cả thai nhi. Cùng chamsocbesosinh chia sẻ một số giải pháp trị đau lưng như sau:

Mẹ bầu khắc phục chứng đau lưng hiệu quả

 + Cân nhắc khi nâng các vật nặng: Mang thai là cả một quá trình, bởi thế mẹ bầu cần biết giới hạn chịu đựng của bản thân để có thể kiểm soát tư thế của mình

===>Xem thêm: Giải mã ngôn ngữ “ngầm” của con yêu mẹ nhé!

 + Tạo thói quen tốt khi mang thai: Đây là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe, hạn chế đau lưng khi mang bầu như không đứng hay ngồi nhiều giờ liền. Khi ngồi hay đứng cần chọn tư thế thả lỏng và thoải mái nhất cho mình.

 + Chú ý tư thế khi ngủ: Để giảm nhẹ sự hoạt động của xương chậu và xương sống, khi ngủ mẹ bầu nên nằm nghiêng, duỗi thẳng chân và sử dụng gối bầu để đảm bảo một tư thế thoải mái cho cả mẹ và thai nhi.

 + Lựa chọn trang phục thoải mái: Lưu ý lựa chọn trang phục phù hợp, thoải mái để giảm đau lưng. Ngoài ra các loại quần bầu hỗ trợ nâng bụng một cách tự nhiên giúp mẹ giảm sức nâng đỡ bụng hiệu quả.

 + Chế độ ăn uống khoa học: “Ăn đủ mà không phải an nhiều” – đây là nguyên tắc ăn uống mẹ cần nhớ để kiểm soát cân nặng trong suốt thai kỳ nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.

Trên đây là một số điều mẹ bầu cần nhớ khi mang thai cũng như áp dụng để khắc phục cho tình trạng đau lưng của mình nhé. Khi có nhu cầu tư vấn hay lựa chọn sản phẩm mẹ và bé hãy liên hệ chamsocbesosinh.com để được hỗ trợ chi tiết nhất.

===>Xem thêm: Nhật Ký Mẹ Và Bé