Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai là điều hết sức quan trọng, là một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển của thai nhi trong quá trình mang thai, thời kì cho con bú.
Trong suốt thời gian của thai kì, các bà mẹ sẽ rất chú tâm đến vấn đề dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, vì trong khoảng thời thời gian này ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho bản thân mình, các bà mẹ sẽ phải cần nạp nguồn dinh dưỡng nhiều hơn bình thường và phải chọn các loại thức ăn để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Chính vì điều này các bà mẹ cần phải lưu ý các vấn đề sau:
- Trong thời kì mang thai các bà mẹ rất cần nhiều năng lượng, chính vì thế việc các mẹ nên bổ sung trong mỗi bữa ăn để các bà mẹ có đủ năng lượng hoạt động trong một ngày sinh hoạt như các mẹ có thể ăn thêm một chén cơm.
- Việc bổ sung thêm chất đạm và chất béo cũng không kém phần quan trọng, các chất này giúp cho việc hình thành và phát triển cơ thể khỏe mạnh của bé ngay từ trong bụng mẹ. Các chất đạm này có rất nhiều trong thịt, cá, tôm, trứng, sữa,...bên cạnh các chất đạm có trong động vật, các bà mẹ có thể tìm thấy chúng từ thực vật như vừng, lạc, mè…
- Điều mà các bà mẹ khi khám luôn được các bác sĩ khuyên ngoài chế độ ăn uống vẫn phải bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé như:
- Sắt: thiếu máu là tình trạng luôn xảy ra với phụ nữ mang thai, nó ảnh hưởng đến cân nặng của cả mẹ và bé. Những thức ăn có nhiều sắt mà các bà mẹ cần biết như thịt, cá, trứng (đặc biệt là lòng đỏ), các loại hải sản như sò, ốc, nghêu…
- Canxi: việc thai nhi ngày càng phát triển và hình thành hệ khung xương trong suốt thời gian thai kì, các bà mẹ cần phải bổ sung khoảng 800-1000mg mỗi ngày. Những loại thực phẩm nhiều canxi như các loại hải sản, sữa…
- Kẽm: đây cũng là một trong những chất mà thai phụ không nên xem thường vì thiếu kẽm sẽ dẫn đến việ sẩy thai, sinh non,…Kẽm thường có trong hải sản, thịt, cá,…
- Axit folic và các loại vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin D: trong chế độ ăn của các bà mẹ axit folic và các vitamin nói trên là rất cần thiết. Axit folic sẽ giúp bé nhà bạn tăng cân và cho bé hệ thần kinh tốt, vitamin A sẽ giúp cho sự phát triển hoàn hảo về thị giác của con bạn, vitamin D sẽ tổng hợp và hấp thu lượng canxi mà bạn đưa vào cơ thể, vitamin C giúp bạn tăng sức đề kháng,….
Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong suốt thời gian thai kì là hết sức quan trọng để giúp bé yêu của bạn luôn được phát triển tốt trong quá trình bé nằm trong bụng mẹ và kể các khi bé chào đời.
