Trong quá trình mang thai, ngoài việc bổ sung vitamin và axit folic, giới chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ nên bổ sung thêm DHA. Vậy DHA là gì? ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của mẹ và bé trong giai đoạn này? Mọi băn khoăn của bạn sẽ được giải mã qua bài viết dưới đây.
DHA là gì và những ảnh hưởng của dưỡng chất này trong thời kỳ mang thai
DHA còn được gọi với tên khoa học Docosa Hexaenoic Acid chỉ một loại axit béo không no cần thiết thuộc nhóm Omega. Đây là dưỡng chất quan trọng hình thành đôi mắt và não bộ của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn tham gia vào quá trình điều hành hệ thần kinh trung ương, vỏ não,...cho đến khi bé hai tuổi.
Thế nhưng, cơ thể của chúng ta lại không thể tự tổng hợp DHA mà phải bổ sung vào cơ thể thông qua đường uống. Đối với người lớn, DHA được cung cấp qua các nguồn thực phẩm giàu Omega 3. Còn với thai nhi và trẻ nhỏ, dưỡng chất DHA được cung cấp thông qua nhau thai và sữa mẹ.
DHA có trong nhiều thực phẩm khác nhau
===>Xem thêm: Chữa ho cho mẹ bầu chỉ bằng những thực phẩm đơn giản trong căn bếp
Các nghiên cứu khoa học hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng, trẻ em khoảng 4 tuổi khi có mẹ bổ sung DHA trong quá trình mang thai và cho con bú sẽ có chỉ số IQ cao hơn những em bé không được hấp thụ DHA từ mẹ trong thời kỳ mang thai. Bên cạnh đó, thai nhi từ tuần 12 đến tuần 25 đang hình thành thị giác và thính giác nên rất cần được cung cấp lượng DHA. Đặc biệt, tuần 40 của thai kỳ, bé cần tổng hợp DHA để phát triển thần kinh và mạch máu. Bởi vậy, bạn cần bổ sung dưỡng chất này dể giúp bé yêu của mình phát triển tốt hơn từ ngay trong bụng.
Đừng quên tổng hợp DHA trong giai đoạn 2 năm đầu của bé
Sau thời kỳ mang thai, bạn cũng đừng quên bổ sung dưỡng chất này trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Bởi, hai năm đầu đời là khoảng thời gian quan trọng để trẻ sơ sinh phát triển và hoàn thiện mọi giác quan. Khuyến cáo của Tổ chức FAO, WHO (năm 2010), lượng DHA với trẻ 6 tháng – 24 tháng: 10-12 mg/kg, phụ nữ có thai và cho con bú: 200 mg/ngày.
===>Xem thêm: Cách chăm sóc bé sơ sinh khi vào hạ
Cá hồi- nguồn thực phẩm giàu DHA được nhiều người sử dụng
Những nguồn thực phẩm giàu DHA có thể kể đến như cá hồi, cá thu, cá ngừ, tôm. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý là cá hồi, cá thu có hàm lượng thủy ngân cao, nên mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này. Thay vào đó, mẹ bầu có thể bổ sung dầu cá hoặc uống sữa, là nguồn thực phẩm rất giàu DHA.
Với nội dung của bài viết trên, bạn đã thấy được tầm quan trọng của DHA trong sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ?. Hãy giúp bé yêu của bạn phát triển toàn diện bằng cách đồng hành cùng www.chamsocbesosinh.com nhé!
===>Xem thêm: Kiến thức mang thai
